아침식사 조금씩 바꾸기

아침식사 랍니다

전에는 과일을 잘 안 먹었는데

제철 과일 썰어주고

야채도 준비합니다

 

 

 

야채는 먹기 편하게

새싹으로 준비를 했고

당근은 라페를 만들어 두고

소량씩 덜어 주고

베이컨은 구워서 잘라줍니다

 

 

 

드레싱은 올리브유와 발사믹식초

처음엔 단맛이 좀 부족해서

설탕을 추가 했다가

조금씩 줄여나가고

지금은 올리브유와 발사믹식초만

섞어서 먹고 있어요

 

 

 

식단은 비슷비슷 한데

가끔 빵이 먹고 싶을때

빵이 추가 되는 편이에요

 

임신중이라 우유에 푸른을

먹기 좋게 썰어서 먹어줍니다

하지만 변비해결은

크게 잘 모르겠어요

 

 

 

단백질이 부족한 것 같아서

중간에 달걀후라이와 소시지는

구입하게 되면 굽고

없으면 패스

 

탄수화물도 있으면 좋지요

직접 만든 잼을 발라 먹어줍니다

 

 

 

보통 늦게 자고 늦게 일어났는데

저녁시간은 일정해서

어쩌다 간헌절단식을 자동으로

하고 있게 되었는데

임신 후 배고파서

새벽에 일어나게 되길래

아침은 과일식으로 바뀌게 되었어요

 

보통 사과반쪽과 바나나반쪽

없으면 있는 과일 조금씩

나눠 먹어줬어요

 

 

 

유산균도 준비하고

땅콩잼도 추가 되었어요

 

아침에 일어나서 입을 헹구고

물을 한잔 먹어주고

올리브유 한숟가락 먹고

과일을 먹어줍니다

 

땅콩잼은 포만감을 위해서

먹어주고 유산균 또는

나또를 먹어줍니다

 

 

 

마지막으로 탄수화물

전에는 초코컵케이크를 나눠먹고

지금은 쿠키를 먹고 있어요

 

아침에 과일을 먹어주니까 

좋더라구요

 

진수오빠 당도 좋아지고

앞으로 꾸준히 과일을

아침에 먹어주려 합니다